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♥更年期原因：
1、生物因素：女性多於男性三倍，女性好發於45-55歲，與女性荷爾蒙減少有關。
2、心理社會因素：面臨在家庭中人際角色的改變，如：自己或配偶退休、子女長大脫離家庭之空巢期、意識到自己老化、慢性疾病問題、親人死亡、夫妻或家庭問題。
3、人格特質因素：強迫、要求完美性格，步入更年期後易感力不從心，因而失望、自責、自卑、沒有價值感。

♥更年期時間：發生在停經前後

♥平均自然停經年齡：49-50歲

♥ 更年期身心症狀的表徵：

✔在生理方面：
早期性症狀：熱潮紅、心悸、失眠、盜汗、情緒不穩
晚發性症狀或疾病
生殖泌尿道：更年期尿道炎，更年期陰道炎，頻尿，尿失禁，子宮脫垂
骨骼：股直疏鬆
皮膚:老化，乾燥，搔癢，老人斑
乳房：下垂，萎縮

✔在心理方面：
與憂鬱症類似
☑鬱悶低落的情緒持續2週以上未獲得改善。
☑對日常生活中的各種活動、嗜好、交朋友都失去興趣，並出現以下症狀 4項以上：
☑暴飲暴食或食慾差，體重改變。
☑嗜睡或失眠。
☑動作呆滯遲緩或躁動不安。
☑疲倦、虛弱無力、沒精神。
☑過多的罪惡感、覺得自己沒價值、沒用。
☑注意力不集中、7、自殺意念及行為。
☑記憶力減退、判斷力差無法下決定。

♥更年期治療方法

✔藥物治療：
施行荷爾蒙補充治療，但須把握三個原則：
(1)個人化：接受完整的健康
評估後，依據個人身體狀況、不同的治療目標、效益、風險等做不同的調整。
(2)低劑量：恰當且最低的使用劑量。
(3)短期療程。
✔非藥物治療：
1、保持運動習慣：慢跑、散步、氣功、游泳..等。
2、採天然食療：
多攝取冨含維他命B6食物：牛奶、紅蘿蔔、豆類、核桃、葵瓜子、酵母，可改善沮喪、情緒不安和倦怠感。
多攝取含鈣、鎂食物：牛奶、起士、豆類及豆製品、海藻類、五榖、 深綠色蔬菜、牡蠣、櫻花蝦、魚乾..等，可減輕焦慮。
多攝取天然女性動情素食物：櫻桃、蘋果、黃豆、大蒜、苜蓿芽，可穩定荷爾蒙。
攝取紐萊特紐萊特仕女沛康膠囊食品（大豆異黃酮），含豐富大豆異黃酮、 聖潔莓 、美國珍珠粉、甘胺酸亞鐵、葉酸、鼠尾草、當歸、紅花苜蓿，能有效改善更年期不適。
3、少喝咖啡、吃辛辣或高脂肪、高膽固醇、高糖食物。
4、不要吸煙及飲酒。
5、不熬夜。